楷书庭字写法视频案 如果开始做不起来的话，可以在脚下垫个支撑物例如凳子，尝试两手握住用力向上提，姿势不要求很规范，头可以不过横杆，坚持几天之后就能发现有明显的提高。
云南.理好玩吗案 难度太.了！我只能告诉你锻炼的方法。刚开始锻炼单手握杠，另一只手抓住握杠 另一种姿势单手握杠，另外一只手反背到背部、发力将身体向上引。
属狗的2006是什么星座案 家里做引体向上，去买点引体向上的设备才可以；没有买引体向上的设备.要不要在家里乱做引体向上，避免不必要的危险。
休闲男冬装装案 每个动作慢慢做，不要求快，那种很快的没有锻炼效果的。还有就是要注意呼吸方法，拉上去的时候吸气，放下呼气。
杭州 野生动物园 年卡案 1，你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着
没有单杠怎么练引体向上
sec是什么服装品牌案 我建议你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的. 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用 注意
舞蹈欢乐中国年清晰版案 1、在没有单杠环境下可以借助门框上部的天窗凸出部分作为单杠横杠，双手攀住做引体向上动作。 2、也可以用家里的墙壁边缘，反手后背贴墙，然后练.抬腿，将.腿
广州女装品牌畅销度案 可以带上借力带 或者健身伙伴轻轻托起你的.腿 给你一个很.的借力 就会更充分的达到健身的效果
来信 陈鸿宇 简谱案 如果你家是铁门框~上面有.窗~而且够结实~可以把上面的窗户打开抓着门框做~不过很硌手 劝你还是找专门的器械
练什么能提高引体向上
太原 物业 奥林当然是锻炼你手臂的力气、、和减轻你身子的重量了、、没事坐坐俯卧撑、买个掘力棒、多练练就行了