196212月20日是什么星座案 吃高脂肪类的.西，比如巧克力，牛肉等，如果实在健身房运动的话，你可以请教一下教练，他会按你的标准告诉你怎么吃，吃什么比较好
沧桑知锦华by陈.菜t.t案 运动后可以喝一杯含盐的温水（补充电解质，也就是你出汗失去的.西）。运动后半.时。补充含蛋白质多的食物 蛋清 谷类 鱼类 牛奶 。蛋白质有助于恢复和增肌。（在
抗击疫情动作案 蛋白质
长沙气候资料案 .要是看吃的是什么。要及时补充一些高碳水和蛋白质的食物，比如面包，牛奶、鸡胸肉等等。
毕淑敏作品案 运动前 你最好在运动前1到2.时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后 运动过后.约一.时后再吃.西，因为运
如何健身才能达到效果
战天神决t.t下载案 锻炼后补充碳水化合物和蛋白质 .要以水果牛奶粗粮为.
还珠之和瑞公.t.t案 剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢 消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧
竖放广告机厂家牛肉蛋白粉蛋白香蕉苹果蔬菜最好吃些碱性的食物和蛋白含量高的食品
冬装女皮衣外套案 运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，.时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物
健身的一日三餐食谱.全
河南?.县南.农家乐案 运动完以后应该多吃一些豆类食品，豆类食品不会是你感觉过度疲乏。也可以吃些高蛋白的食品，但不能多吃。。。最好还是再运动后喝些运动类饮料，这样可以及时的补